Bloque, deportiva y competición. Un plan hecho para ti, medido y ajustado cada semana, para subir de grado sin lesionarte. Para todos los niveles.
Más de 25 años entrenando escaladores. Entreno a pocos deportistas, cada uno con un plan pensado para él.
No hay dos escaladores iguales. Empezamos por saber dónde estás, qué te frena y qué quieres conseguir, y a partir de ahí planificamos.
Llevas poco escalando y quieres progresar con buena base, sin copiar rutinas que no son para ti.
Llevas tiempo en el mismo grado, o vuelves de una lesión de dedos o de hombro y no sabes cómo cargar.
Bloque o dificultad, mayores de edad. Necesitas llegar al campeonato en tu mejor momento.
Sin cargas innecesarias: la progresión es paulatina, constante y estable, porque cada sesión está pensada para ti.
Me escribes y hablamos por videollamada: tu historial, tu proyecto o tu competición, y el tiempo que tienes de verdad.
Medimos fuerza de dedos, tracción y resistencia en tu propio rocódromo, con o sin Tindeq, para saber de dónde partimos.
Plan semanal individual, con los picos de forma hacia tu competición, tu proyecto o tu viaje.
Cada semana revisamos tus datos y sensaciones y ajusto la carga. Si un día no puedes, se adapta.
«Training Tested» no es un adorno: ninguna fase se da por buena hasta que los datos lo confirman. Si no mejoras, el plan cambia.
Suspensiones con dinamómetro Tindeq Progressor: fuerza máxima por mano y por presa.
Encoder lineal para controlar la velocidad en tracciones y ajustar la carga cada día.
Test de fuerza-resistencia específica para saber cuánto aguantas y cuánto recuperas.
Hombro, antebrazo y compensatorios. Coordinación con fisioterapeutas cuando hace falta.
Cada proyecto merece un plan.
Juan Carlos en Poloria · el desplome que ves también se entrena«Siempre me he definido más como entrenador que como escalador.»
Descarga el protocolo paso a paso para medirte sin material caro y saber qué entrenar primero.
Recibes tu plan semanal con cada sesión explicada, me envías tus datos y sensaciones y ajustamos. Los test se hacen en tu rocódromo; si tienes Tindeq, mejor, pero no es imprescindible.
No. Entreno a pocos deportistas y elijo con quién trabajo, según tu objetivo, tu compromiso y el tiempo que puedo dedicarte. Cuéntame bien tu caso y te diré si puedo ayudarte.
Precisamente por eso. El plan se hace con los días y las horas que tienes de verdad, y se adapta si una semana se complica.
Sí, con una vuelta progresiva y en coordinación con tu fisioterapeuta. Esta web no sustituye el diagnóstico médico.
No. Sigues mientras el plan te haga mejorar. Eso sí: las adaptaciones de fuerza llevan su tiempo, y te diré con sinceridad qué puedes esperar en cada plazo.
